mecsnezes

Vigyázz a derekadra meccsnézés közben!

Mit tehetsz azért, hogy hosszabb ülés közben vagy után, ne fájduljon meg a derekad?

  1. Ne ülj görbén, tartsd meg az ágyéki gerincszakasz homorulatát!
  2. Tegyél valamit a derekad mögé, ami jólesően megtámasztja a derekad.
  3. Törd meg az egy oldalú terhelést! (Amikor tudsz, állj fel és óvatosan húzd ki a derekad, sétálj pár lépést…)
  4. Ne érje plusz terhelés a gerincet ülés közben! (Ne ülj kicsavarodva – a csavarás és hajlás együttes hatása nagyon veszélyes! Ne engedd, hogy ülés közben nyakadba másszanak a gyerekek:)
Posted in Hátfájás and tagged , .