McKenzie gyakorlat térd nyújtás ülve

Térdnyújtás a McKenzie-módszerrel A McKenzie gyakorlatok célja alapvetően a térdben érzett fájdalom csökkentése. Bár előfordul, hogy a gyakorlat kezdetben fájdalmat okoz, de ha ez a gyakorlat megfelelő akkor a fájdalom csökken és elmúlik az ismétlések hatására. A gyakorlatokat csak minősített McKenzie terapeuta vezetésével végezze, hogy a mozdulatok biztosan az Ön  jelenlegi állapotának megfelelőek legyenek.  

Continue reading

McKenzie tornagyakorlat háti (thoracalis) gerincszakaszra

This exercise is for the relief of pain in the upper back or thoracic spine. The exercise may be painful to perform, but pain should be relieved or more localized to the spine afterwards.All McKenzie exercises should be prescribed by a practitioner trained sufficiently in the approach to ensure they are suitable for your condition. […]

Continue reading

MR előtt gyógytorna!

A mostani betegem története egy gyakori fontos kérdés hoz elő. Szükséges-e MR vizsgálat a legtöbb derékfájós betegnél?Erről írtam korábban egy bejegyzést, amit itt olvashat: http://www.mckenziebudapest.hu/mr-felvetel-mckenzie-torna-elott/ Ez a beteg MR felvétel előtt inkább gyógytornászhoz jött a McKenzie-féle mozgásvizsgálatot akarta kipróbálni. Utólag látszik, jó döntést hozott!

Continue reading

Tanácsok akut hátfájás esetén. McKenzie 1-3 gyakorlata derékra

Sokféle derékfájás van. A leggyakoribb fajta az olyan típusú derékfájdalom, ami általában ülésre, előre hajlásra fokozódik és járásra enyhül. Ez a kisfilm az ilyen típusú fájdalmak esetén segíthet sokat. Természetesen csak pontos mechanikai vizsgálat után lehet megmondani kinek, melyik gyakorlat a jelenlegi állapotához a leginkább megfelelő.Ha az Öné nem enyhül, akkor kérjen segítséget McKenzie terapeutától.  Ahhoz, hogy megtudja […]

Continue reading

A futás közbeni rázkódás valóban csak káros lehet a gerincre?

Bár a gerincpanaszosok egy részének a futás fokozza a panaszait, ezt nem szabad mindenkire általánosítani. Van amikor a séta majd a futás segíthet! Ahhoz, hogy megtudja szabad-e futni gerincpanaszok, esetleg porckorongsérv esetén, sokat segít a Mechanikai Diagnózis és Terápia ismertebb nevén a McKenzie-módszer. Ha bizonytalan jöjjön el a rendelésemre! Bejelentkezés itt! Földi Gyula Itt megtalálja […]

Continue reading

Hogyan aludjak derékfájással? -1 rész: éjszakai deréktámasz

Hogyan aludjak derékfájással?

Többen panaszkodnak arra, hogy éjszaka folyamán vagy reggelre fájdul meg a derekuk. Ennek a csökkentésében a megfelelő gyakorlatok mellett, bizonyos estekben, sokat segíthet az éjszakai deréktámasz.

Itt is az fontos, kinek és mikor érdemes ezt alkalmaznia? 

Amikor a betegvizsgálat (Mechanikai Vizsgálat) során a testhelyzetek vizsgálatához érünk, akkor szoktuk megbeszélni a fekvéssel kapcsolatos tapasztalatokat és az esetleges korrekciókat.
Nem mindenkinek, de többeknek segített már az úgynevezett “éjszakai henger” (McKenzie® Night Roll). Ez a henger könnyen helyettesíthető több betegem használt már eredményesen hasonló megoldást feltekert törölközővel, pokróccal vagy félbehajtott kispárnával.

Hogyan állapíthatom meg, hogy nekem most, melyik fekvés segít?

Először itt is fontos a megfigyelés! Ez segíthet abban, hogy kiderüljön, milyen típusú a jelenlegi derékfájdalma. A különböző derákfájdalom típusokról itt olvashat többet. (készülő bejegyzés) Ha szimmetrikus a derékfájdalma és nem sugárzik a fájdalma a térdnél lejjebb korábban illetve korábban szeretett hason feküdni, akkor próbálja ki a hason fekvést. A hason fekvésről ebben a készülő bejegyzésben még fontos dolgokat találhat. 
Ha egyértelműen egy oldali a fájdalma, akkor feküdjön le a fájós oldalára, várjon 30 másodpercet és figyelje meg mit érez! Most próbálja meg, hogy ha megtámasztja a a derekát, mi változik?
Ha nagyon jól eső az érzés a  derék ilyen formájú megtámasztása, akkor használja tudatosan a pihenések idején!
Ha szeretné megérteni mi lehet a magyarázata, hogy a megtámasztás segít, akkor olvassa el ezt a készülő bejegyzést. 


A lenti kisfilmben az új-zélandi McKenzie-terapeuta kollégám Greg Lynch ezen a videón elmagyarázza a használatát.