McKenzie könyve, kezeld a hátadat

Robin McKenzie: Gyógyítsd meg a hátadat!

Robin McKenzie közérthető nyelvezetű könyvét már 18 nyelvre lefordították és világviszonylatban a legtöbb példányban (több, mint 4 millió) eladott gerinc gyógyításáról szóló útmutató.

A könyv részletes tervet mutat be az önkezelésre, mely mind a munkahelyen, mind otthon végezhető.

A tartalomból: A mechanikai eredetű fájdalom, A fájdalom kiindulásának meghatározása, Ki kezelheti magát?, A deréktáji fájdalmak leggyakoribb okai, A tartásból fakadó panaszok, A hanyag tartás következményei, A helyes emelési technika, Tartáskorrekció állás közben, Fekvés és pihenés, Gyakorlatok, Mikor kell alkalmazni a gyakorlatokat?, Útmutató akut fájdalom esetére (deréktáji panaszok), Különleges körülmények, Egyéb gyakran alkalmazott kezelések, Elsősegély oldal hirtelen fellépő fájdalom esetére.


A könyv angolul és németül érhető el.
Angolul ebook formátumban is kapható (iTunes).


Ha magyarul szeretné megismerni a McKenzie által javasolt gyakorlatokat, nézze meg a videó tanfolyamaimat, azokban megtalálja mind a 7 nyaki és a 7 derékra alkalmazott gyakorlatot és sok más hasznos dolgot is!

www.kezeldhatekonyan.hu

A porckorongsérv kezeléséről a Kossuth rádióban

A Kossuth rádió Napközben műsorában, egy tanulságos eseten keresztül próbáltam felhívni a figyelmet, hogy miért is fontos, hogy minél hamarabb tapasztalt gyógytornászhoz forduljnak a gerincpanaszokkal. Remélem sikerült. Itt tudják meghalgatni, sajnos a MediaKlikken nehéz megtalálni. Napközben – Kossuth – 2017 május 30. kedd, 9.00 Nem emelhetek nehezet, mert porckorongsérvem van. Sokak számára ismerős lehet ez […]

Continue reading

Reméljük sokan elgondolkoznak erről, hogy jó lesz gyógytornászhoz menni

Az M1 reggeli műsorában néhány gerinceseket érintő fontos kérdésről beszélgettünk Ma Reggel műsorvezetőjével Fábián Barnával és kollégámmal Bene Mátéval. Kiket érint a gerincsérv? Melyek a figyelmeztető tünetek? A műtét kiváltható gyógytornával? Mi is McKenzie gyógytorna és mire jó? Mit jelent a szöveti és funkcionális diagnózis a porckorong eredetű betegségeknél? Milyen hosszú ideig tart a hatékony […]

Continue reading

Nem csak extenziós gyakorlatok! Néha éppen a másik irány szükséges!

Sokan azt gondolják még a szakemberek között is, hogy a “McKenzie torna” extenziós – a gerincet homorító gyakorlatokból – áll.Itt például egy flexiós, gerincet domborító McKenzie gyakorlatot látunk. Vannak olyan esetek, amikor ez a gyakorlat segít! A McKenzie módszer igazából azért, hatékony mert a Mechanikai Diagnózis során megkeressük, kinek milyen tipusú derékfájdalma van, majd ez alapján osztályba […]

Continue reading

Hátfájás és terhesség

Gyakran azt gondolják, hogy a porckorongsérv rosszabbodik a terhesség alatt, ezzel szemben több betegem tapasztalata az, hogy a terhesség ideje alatt sokkal jobban voltak. Ennek a magyarázata az, hogy ahogy nő a baba az anyaméhben a gerinc lumbalis íve természtesen egyre jobban elmélyül és ebben a helyzetben könyebben megszüntethető az esetleges fájdalom megfelelő testhelyzetekkel és tornagyakorlatokkal. 

A terhesség során kialakult fájdalmak nagy része mechanikai jellegű, ezért segítenek különösen sokat az egészséges gerincet támogató gyakorlatok, testhelyzetek. Ilyen például gerinckímélő felkelés ebből a kisfilmből sokat tanulhat!

A terheség során gyakoribb az SI ízületből eredő fájdalom, hiszen a hormonális hatások miatt egyre lazábbak a szalagok, de a porckorong eredetű fájdalmak is előfordulhatnak. A sacroiliacalis ízület (SI) eredő fájdalomról itt olvashat többet.

A pontos forrása a fájdalmaknak mechanikai vizsgálat segítségével legtöbbször gyorsan és biztonságosan megállapítható.

A gyógyszeres kezelés szempontjából fontos ez a kis film, hiszen felhívja a figyelmet, hogy a fájdalomcsillapítókkal fontos óvatosnak lenni különösen a terhesség utolsó harmadában.

Viszont itt is igaz: a megfelelő mozgás sokat segíthet! Legtöbbször könnyen megtalálható, olyan mechanikai hatás (testhelyzet, mozdulat vagy segédeszköz) ami gyógyszerek nélkül is hatékonyan csökkenti a fájdalmakat.

Ha bizonytalan jöjjön el a rendelésemre. A videó forrása: PALS NSAIDS animation from Stephen M. Stark on Vimeo.

Tanácsok akut derékfájás esetén. McKenzie 1-3 gyakorlata derékra

Sokféle derékfájás van. Nem mindegyik reagál megfelelően a különböző kezelésekre, ezért fontos csoportosítani őket. A derékfájások osztályozásáról itt olvashat többet. A leggyakoribb fajta derékfájdalom (kb. 70%) ,olyan típusú, ami általában ülésre, előre hajlásra fokozódik és járásra enyhül. Ez a kisfilm az ilyen típusú fájdalmak esetén segíthet sokat. Ha kisfilm segített nézze meg a “Kezeld hatékonyan a […]

Continue reading

Messziről érdeklődik és nehéz lenne eljönni? Kérjen on-line videókonzultációt!

Technikai feltételek: Szinte minden okostelefonon vannak megfelelő applikációk. Többször tartottam videokonzultációt a Facebook Messenger programjával, és a Viberen illetve FaceTime keresztül is. Ha esetleg beszél angolul akkor a PhysiApp programon keresztül ajánlom a konzultációt. Erről az előnyös szolgáltatásról (angolul) ebben a dokumentumban olvashat többet. Lebonyolítás: Bejelentkezik ezen az oldalon Kap egy emailt tőlem, amiben megírom a legközelebbi szabad időpontot és […]

Continue reading