Hátfájás és terhesség

Gyakran azt gondolják, hogy a porckorongsérv rosszabbodik a terhesség alatt, ezzel szemben több betegem tapasztalata az, hogy a terhesség ideje alatt sokkal jobban voltak. Ennek a magyarázata az, hogy ahogy nő a baba az anyaméhben a gerinc lumbalis íve természtesen egyre jobban elmélyül és ebben a helyzetben könyebben megszüntethető az esetleges fájdalom megfelelő testhelyzetekkel és tornagyakorlatokkal. 

A terhesség során kialakult fájdalmak nagy része mechanikai jellegű, ezért segítenek különösen sokat az egészséges gerincet támogató gyakorlatok, testhelyzetek. Ilyen például gerinckímélő felkelés ebből a kisfilmből sokat tanulhat!

A terheség során gyakoribb az SI ízületből eredő fájdalom, hiszen a hormonális hatások miatt egyre lazábbak a szalagok, de a porckorong eredetű fájdalmak is előfordulhatnak. A sacroiliacalis ízület (SI) eredő fájdalomról itt olvashat többet.

A pontos forrása a fájdalmaknak mechanikai vizsgálat segítségével legtöbbször gyorsan és biztonságosan megállapítható.

A gyógyszeres kezelés szempontjából fontos ez a kis film, hiszen felhívja a figyelmet, hogy a fájdalomcsillapítókkal fontos óvatosnak lenni különösen a terhesség utolsó harmadában.

Viszont itt is igaz: a megfelelő mozgás sokat segíthet! Legtöbbször könnyen megtalálható, olyan mechanikai hatás (testhelyzet, mozdulat vagy segédeszköz) ami gyógyszerek nélkül is hatékonyan csökkenti a fájdalmakat.

Ha bizonytalan jöjjön el a rendelésemre. A videó forrása: PALS NSAIDS animation from Stephen M. Stark on Vimeo.

McKenzie Method: Cervical/Neck Retraction

Mielőtt kipróbálna egy gyakorlatot, kérem mindenképp olvassa el a bevezetőt!

McKenzie Method: Cervical/Neck Retraction (ha magyarul szeretne olvasni a mechanikai eredetű nyakfájdalmakról akkor itt tudhat meg többet.)

A lent bemutatott gyakorlatot a leggyakoribb nyakfájdalmaknál alkalmazzák.
Ezt a gyakorlatot is minősített McKenzie-terapeuta által végzett megfelelő mechanikai vizsgálat után ajánljuk, mert a vizsgálat alapján tudjuk eldönteni, hogy valóban megfelelő-e az Ön jelenlegi állapotának. A vizsgálat során a terapeuta tudja csak ellenőrizni, hogy valóban megértette-e azokat a jelenségeket amelyek segítenek, hogy eldöntse, hogy ez a gyakorlat jótékony hatású-e vagy káros az Ön esetében. A gyakorlat 10-12 ismétlése hatására a tüneteknek centralizálni, csökkenni vagy megszűnniük kell ha valóban ez a gyakorlat a megfelelő...

 

This exercise is typically applied for neck pain, with or without referral into the shoulder blade and arm. It should also be given after a proper assessment from a qualified McKenzie Practitioner (certified MDT), to ensure it is appropriate for your condition and that you understand the expected symptom response. Symptoms should be centralized, reduced or abolished after 10-12 repetitions. To find a Credentialed McKenzie Therapist, go to www.mckenziemdt.org and select find a practitioner.

Kezeld a nyakadat -Treat your own Neck!

Robin McKenzie külön könyvet szentelt a nyaki gerinc kezelésének. A fájdalom fajtáinak és okainak leírása után több egyszerű gyakorlatokat mutat be, mellyel “helyrehozhatja magát”. Ismerteti az előnyös testhelyzeteket és tanácsokat ad hétköznapi élethelyzetekre, a fájdalom megelőzésére. Egy kis angol ismertetőt talál a kiadó honlapján vagy magyar részletet a nyaki fájdalom típusairól itt olvashat. A könyv angolul […]

Continue reading

A mechanikai eredetű nyakfájdalom típusai

Többféle nyakfájás létezik. Többféle nyakfájás létezik. Fontos, hogy a különböző tipusú nyakfájdalmakat csoportosítsuk az alapján, hogy melyik, milyen kezelésre reagál legjobban! A McKenzie-féle mechanikai vizsgálat szisztematikusan feltárja a panaszokat kiváltó és befolyásoló testhelyzeteket és mozdulatokat. Illetve a kisugárzó tünetek centralizálását (visszahúzódását) figyelve keresi azokat a hatásokat, amelyekkel a tünetek -legtöbbször a fájdalom- csökkenését elérhetjük. Különböző […]

Continue reading

Sokszor súlyosnak tűnő nyaki problémák is jól reagálnak a megfelelő mozgásterápiára.

Sokszor súlyosnak tűnő nyaki problémák is jól reagálnak a megfelelő mozgásterápiára. A nyaki gerincből eredő panaszok lehetnek karba, vállba, tarkóba, fejbe sugárzó fájdalmak és kézbe lemenő zsibbadások és járhat a kéz izmainak legyengülésével is. Nem ritka az sem, hogy a lapocka körüli fájdalmak is nyaki eredetűek. A nyaki problémák eredete gyakran összefügg a testtartással. Különösen […]

Continue reading