Reméljük sokan elgondolkoznak erről, hogy jó lesz gyógytornászhoz menni

Az M1 reggeli műsorában néhány gerinceseket érintő fontos kérdésről beszélgettünk Ma Reggel műsorvezetőjével Fábián Barnával és kollégámmal Bene Mátéval. Kiket érint a gerincsérv? Melyek a figyelmeztető tünetek? A műtét kiváltható gyógytornával? Mi is McKenzie gyógytorna és mire jó? Mit jelent a szöveti és funkcionális diagnózis a porckorong eredetű betegségeknél? Milyen hosszú ideig tart a hatékony […]

Continue reading

Mi a gerincsérv? (hernia disci)

A sérvesedés sokszor visszafordítható! Porckorongsérv (vagy elterjedtebb néven gerincsérv, hernia disci intervertebralis vagy egyszerűbben discus hernia [discus ’korong’, intervertebralis ’csigolyák közötti’, hernia ’sérvesedés’]) szavak lefordításából származik. Azért választottam ezt képet, mert jól kifejezi a folyamatot: nem egyszerűen sérvről van szó, hanem sérvesedésről. Ahogy ki tud türemkedni a sérült porckorong belső anyaga (nucleus pulposus) olyan hatásokra, melyek fokozzák a kiboltosulást, sok esetben ugyan úgy megtalálhatók azok a hatások, […]

Continue reading

Hogyan aludjak derékfájással? -1 rész: éjszakai deréktámasz

Hogyan aludjak derékfájással?

Többen panaszkodnak arra, hogy éjszaka folyamán vagy reggelre fájdul meg a derekuk. Ennek a csökkentésében a megfelelő gyakorlatok mellett, bizonyos estekben, sokat segíthet az éjszakai deréktámasz.

Itt is az fontos, kinek és mikor érdemes ezt alkalmaznia? 

Amikor a betegvizsgálat (Mechanikai Vizsgálat) során a testhelyzetek vizsgálatához érünk, akkor szoktuk megbeszélni a fekvéssel kapcsolatos tapasztalatokat és az esetleges korrekciókat.

Nem mindenkinek, de többeknek segített már az úgynevezett "éjszakai henger" (McKenzie® Night Roll). Ez a henger könnyen helyettesíthető: több betegem használt már eredményesen hasonló megoldást feltekert törölközővel, pokróccal vagy félbehajtott kispárnával.

 

Hogyan állapíthatom meg, hogy nekem most, melyik fekvés segít?

Először itt is fontos a megfigyelés! Ez segíthet abban, hogy kiderüljön, milyen típusú a jelenlegi derékfájdalma. A különböző derákfájdalom típusokról itt olvashat többet. (készülő bejegyzés) Ha szimmetrikus a derékfájdalma és nem sugárzik a fájdalma a térdnél lejjebb korábban illetve korábban szeretett hason feküdni, akkor próbálja ki a hason fekvést. A hason fekvésről ebben a készülő bejegyzésben még fontos dolgokat találhat. 
Ha egyértelműen egy oldali a fájdalma, akkor feküdjön le a fájós oldalára, várjon 30 másodpercet és figyelje meg mit érez! Most próbálja meg, hogy ha megtámasztja a a derekát, mi változik?
Ha nagyon jól eső az érzés a  derék ilyen formájú megtámasztása, akkor használja tudatosan a pihenések idején!
Ha szeretné megérteni mi lehet a magyarázata, hogy a megtámasztás segít, akkor olvassa el ezt a készülő bejegyzést. 


A lenti kisfilmben az új-zélandi McKenzie-terapeuta kollégám Greg Lynch ezen a videón elmagyarázza a használatát. 

Rakd helyre magad copy

Jobban fáj masszírozás után? Előfordul, de megelőzhető!

Sokan csodálkoznak, hogy erős hátfájásukkal, ha elmennek csontkovácshoz vagy masszőrhöz rosszabbul lesznek, pedig ez nem ritkán előfordul.
A Mechanikai Diagnózis és Terápia vagy ismertebb nevén McKenzie-módszer segít elkülöníteni, azokat az állapotokat amikor az erősebb mechanikai hatások károsak lehetnek!
Tehát a McKenzie-féle vizsgálat alapján könnyen eldönthetővé válik: elmehetek már masszíroztatni vagy még jobb várnom vele.

Csak óvatosan a porckorongsérvvel!

A film elején jól látszik, hogy a gerinc mozgásai milyen könnyen befolyásolhatják a porckorong alakját.

Ez alapján könnyen megérthető:

  • Nem mindegy, milyen gyakorlatot végez valaki!
    Óvatosan kell megválasztani a gyakorlatokat, mert nem minden mozdulat segít!
  • Nem mindegy, milyen irányba hagyja a gerincét csavargatni! (Legyen nagyon óvatos! Sok “csontkovács” egészségügyi végzettség nélkül végzi ezt a tevékenységet és nem is tudja, hogy mennyire megnehezítheti “kezelésével” a tartós gyógyulást!)
  • Ha szeretne biztonságos és hatékony kezelést kapni, keressen minősített McKenzie terapeutát, aki csak alapos vizsgálat után állítja be és végeztet mozgást!

 

McKenzie Method: Cervical/Neck Retraction

Mielőtt kipróbálna egy gyakorlatot, kérem mindenképp olvassa el a bevezetőt!

McKenzie Method: Cervical/Neck Retraction (ha magyarul szeretne olvasni a mechanikai eredetű nyakfájdalmakról akkor itt tudhat meg többet.)

A lent bemutatott gyakorlatot a leggyakoribb nyakfájdalmaknál alkalmazzák.
Ezt a gyakorlatot is minősített McKenzie-terapeuta által végzett megfelelő mechanikai vizsgálat után ajánljuk, mert a vizsgálat alapján tudjuk eldönteni, hogy valóban megfelelő-e az Ön jelenlegi állapotának. A vizsgálat során a terapeuta tudja csak ellenőrizni, hogy valóban megértette-e azokat a jelenségeket amelyek segítenek, hogy eldöntse, hogy ez a gyakorlat jótékony hatású-e vagy káros az Ön esetében. A gyakorlat 10-12 ismétlése hatására a tüneteknek centralizálni, csökkenni vagy megszűnniük kell ha valóban ez a gyakorlat a megfelelő...

 

This exercise is typically applied for neck pain, with or without referral into the shoulder blade and arm. It should also be given after a proper assessment from a qualified McKenzie Practitioner (certified MDT), to ensure it is appropriate for your condition and that you understand the expected symptom response. Symptoms should be centralized, reduced or abolished after 10-12 repetitions. To find a Credentialed McKenzie Therapist, go to www.mckenziemdt.org and select find a practitioner.

Futás és gerincpanaszok

A futás közbeni rázkódás valóban csak káros lehet a gerincre?
Bár a gerincpanaszosok egy részének a futás fokozza a panaszait, ezt nem szabad mindenkire általánosítani. Van amikor a séta, majd a futás is segíthet! Ez a kisfilm egy olyan történetet mutat be, amikor a futás "véletlenül" segített. Ha szeretne többet megtudni arról, hogyan futhat porckorongsérvvel. Kérem nézze meg a rendelőm oldalán az ezzel kapcsolatos bejegyzéseket. 


Ahhoz, hogy megtudja szabad-e futni gerincpanaszok, esetleg porckorongsérv esetén, sokat segít a Mechanikai Diagnózis és Terápia ismertebb nevén a McKenzie-módszer.

Ha bizonytalan jöjjön el a rendelésemre!

A Facebook-os oldalon sok érdekes személyes tapasztalatot olvashat még, ha van a témával kapcsolatos kérdése azt is tegye fel bátran!