Robin McKenzie könyve: Kezeld magad a derekad

McKenzie derékfájás kezeléséről szóló könyve, hasznos útmutató azoknak is, akiknek gerincsérvük vagy pontosabban porckorongsérvük van, de ugyanúgy hasznos más eredetű derékfájdalmak kezelésére (kisizületi problémák, gerinccsatorna szűkület, csigolyaív rendellenességek, deréktáji szalag- vagy izomsérülések esetén is)

Robin McKenzie közérthető nyelvezetű könyvét már 18 nyelvre lefordították és világviszonylatban a legtöbb példányban (több, mint 4 millió) eladott gerinc gyógyításáról szóló útmutató.

A könyv részletes tervet mutat be az önkezelésre, megmutatja milyen yakorlatokat érdemes kipróbálni, amelyeket mind a munkahelyen, mind otthon is végezhetőek. A könyv anyagát és a saját és betegeim tapasztalatait beépítettem egy online tanfolyamba, ahol a gyakorlatok kisfilmeit is megtalálja ismertetőkkel, hogy mikor, melyik gyakorlattal érdemes kezdeni a tornát ahhoz, hogy hatékony és jótékony hatású legyen az Ön aktuális állapotára.

A könyv tartalomából: A mechanikai eredetű fájdalom, A fájdalom kiindulásának meghatározása, Ki kezelheti magát?, A deréktáji fájdalmak leggyakoribb okai, A tartásból fakadó panaszok, A hanyag tartás következményei, A helyes emelési technika, Tartáskorrekció állás közben, Fekvés és pihenés, Gyakorlatok, Mikor kell alkalmazni a gyakorlatokat?, Útmutató akut fájdalom esetére (deréktáji panaszok), Különleges körülmények, Egyéb gyakran alkalmazott kezelések, Elsősegély oldal hirtelen fellépő fájdalom esetére.


A könyv angolul és németül érhető el. Nekem van még néhány eredeti angol nyelvű példányom ezeket megrendelheti a webshopunkban.

Angolul ebook formátumban is kapható (iTunes).


Ha magyarul szeretné megismerni a McKenzie által javasolt gyakorlatokat, nézze meg a videó tanfolyamaimat, azokban megtalálja mind a 7 nyaki és a 7 derékra alkalmazott gyakorlatot és sok más hasznos dolgot is!

www.kezeldhatekonyan.hu

Robin McKenzie betegeknek írott könyvei ebook formátumban is kaphatóak!

Robin McKenzie nagyon hasznos könyveket írt a betegeknek. Ezek a könyvek angol nyelvűek, németül nyomtatott formában kaphatók: Behandle deinen Rücken selbst, Behandle deinen Nacken selbst. Ezek nehezen voltak beszerezhetőek, de most már megjelentek ebook és iBook formátumban is. A képre kattintva könnyen megtalálhatja őket.  Ha magyarul szeretné megismerni a McKenzie által javasolt gyakorlatokat, nézze […]

Continue reading

Kezeld a nyakadat -Treat your own Neck!

Robin McKenzie külön könyvet szentelt a nyaki gerinc kezelésének. A fájdalom fajtáinak és okainak leírása után több egyszerű gyakorlatokat mutat be, mellyel “helyrehozhatja magát”. Ismerteti az előnyös testhelyzeteket és tanácsokat ad hétköznapi élethelyzetekre, a fájdalom megelőzésére. Egy kis angol ismertetőt talál a kiadó honlapján vagy magyar részletet a nyaki fájdalom típusairól itt olvashat. A […]

Continue reading