Hogyan vigyázzunk a gerincünkre ásás közben?

9 tanács: Hogyan vigyázzak a derekamra ásás közben?

1. HA NEKEM FÁJ, CSINÁLJA MEG MÁS!

2. VÉDENI A DEREKAT! FELKÉSZÜLNI A NEM MEGSZOKOTT TERHELÉSRE

3. MEGFELELŐ ÁSÓ JÓ ESZKÖZZEL BIZTONSÁGOSABB A MUNKA

4. KERÜLJÜK AZ EGYOLDALÚ TERHELÉST! OLDAL CSERÉLÉS, IRÁNYVÁLTÁS

5. KERÜLJÜK AZ ELŐRE HAJOLÁS KÖZBENI CSAVARÁSÁT A GERINCNEK! 

5.1. PRÓBÁLJUNK TÉRDBŐL EMELNI!

6. TARTSUNK SZÜNETEKET!

7. HA SOKAT HAJOLTUNK előre, HAJOLJUNK RENDSZERESEN HÁTRA!

8. FONTOS, HOGY pihenésünk NE legyen KÁROS a gerincre!

9. A NEHÉZ FIZIKAI MUNKA KÖZBEN FONTOS A FOLYADÉKPÓTLÁS.
A TISZTA VÍZ SOKAT SEGÍT.
AZ IVÁST KÖSSE ÖSSZE HÁTRAHAJLÁSOKKAL !

Posted in Gerincvédelem.

Vélemény, hozzászólás?