McKenzie tornagyakorlat háti (thoracalis) gerincszakaszra

Ezt a gyakorlatott a háti szakasz (a gerinc mellkasi vagy thorakális szakasz) fájdalmainak kezelésekor érdemes kipróbálni. Itt is figyelembe kell venni a gyakorlatok “közlekedési lámpa szabályát”,tehát ha a gyakorlat csökkenti vagy megszünteti a fájdalmat akkor ajánlott végezni a gyakorlatot, ha fokozza a fájdalmat a mozdulat és a gyakorlat után jobban fáj és így roszabb marad […]

Continue reading

Nem csak extenziós gyakorlatok! Néha éppen a másik irány szükséges!

Sokan azt gondolják még a szakemberek között is, hogy a “McKenzie torna” extenziós – a gerincet homorító gyakorlatokból – áll.Itt például egy flexiós, gerincet domborító McKenzie gyakorlatot látunk. Vannak olyan esetek, amikor ez a gyakorlat segít! A McKenzie módszer igazából azért, hatékony mert a Mechanikai Diagnózis során megkeressük, kinek milyen tipusú derékfájdalma van, majd ez alapján osztályba […]

Continue reading

Tanácsok akut derékfájás esetén. McKenzie 1-3 gyakorlata derékra

Sokféle derékfájás van. Nem mindegyik reagál megfelelően a különböző kezelésekre, ezért fontos csoportosítani őket. A derékfájások osztályozásáról itt olvashat többet. A leggyakoribb fajta (kb. 70%) az olyan típusú derékfájdalom, ami általában ülésre, előre hajlásra fokozódik és járásra enyhül. Ez a kisfilm az ilyen típusú fájdalmak esetén segíthet sokat. Ha kisfilm segített nézze meg a “Kezeld hatékonyan a […]

Continue reading

McKenzie DVD betegeknek (angol nyelvű)

McKenzie betegeknek írott könyve alapján egy amerikai kollégám DVD-t is készített ez egyelőre csak angol nyelven elérhető.
Ha inkább magyarul szeretne többet megtudni a módszerről a folyamatosan frissülő YouTube csatornámon találhat magyar nyelvű kisfilmeket gyakorlatokról, tanulságos esetekről, tanácsokról..

McKenzie torna DVD

 

 

 

 

A film bemutatóját itt találhatja:

És itt megrendelhető: www.optp.com

McKenzie tornagyakorlatok bevezető

A McKenzie tornagyakorlatok viszonylag egyszerű gyakorlatok. Ezeket a gyakorlatokat Robin McKenzie betegeknek írott könyvei és a betegeim tapasztalata alapján feldolgoztam kis rövid videótanfolyamban. Ezek a kisfilmek itt elérhetők. A gyakorlatoknál fontos kérdés az, hogy az adott állapotban mikor és melyik gyakorlat egyértelműen jótékony hatású. Ennek a felismerésében segít a közlekedési lámpa szabály.

Continue reading

McKenzie Method: Cervical/Neck Retraction

Mielőtt kipróbálna egy gyakorlatot, kérem mindenképp olvassa el a bevezetőt!

McKenzie Method: Cervical/Neck Retraction (ha magyarul szeretne olvasni a mechanikai eredetű nyakfájdalmakról akkor itt tudhat meg többet.)

A lent bemutatott gyakorlatot a leggyakoribb nyakfájdalmaknál alkalmazzák.
Ezt a gyakorlatot is minősített McKenzie-terapeuta által végzett megfelelő mechanikai vizsgálat után ajánljuk, mert a vizsgálat alapján tudjuk eldönteni, hogy valóban megfelelő-e az Ön jelenlegi állapotának. A vizsgálat során a terapeuta tudja csak ellenőrizni, hogy valóban megértette-e azokat a jelenségeket amelyek segítenek, hogy eldöntse, hogy ez a gyakorlat jótékony hatású-e vagy káros az Ön esetében. A gyakorlat 10-12 ismétlése hatására a tüneteknek centralizálni, csökkenni vagy megszűnniük kell ha valóban ez a gyakorlat a megfelelő...

 

This exercise is typically applied for neck pain, with or without referral into the shoulder blade and arm. It should also be given after a proper assessment from a qualified McKenzie Practitioner (certified MDT), to ensure it is appropriate for your condition and that you understand the expected symptom response. Symptoms should be centralized, reduced or abolished after 10-12 repetitions. To find a Credentialed McKenzie Therapist, go to www.mckenziemdt.org and select find a practitioner.